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職Q社區(qū)網(wǎng)友分享了自己的經(jīng)歷：

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休產(chǎn)假前，她把所有工作交接給了新同事。產(chǎn)假期間，對于新同事的電話咨詢，她也是盡心竭力地答復(fù)、處理，毫無怨言�？僧�(dāng)她休完假回去上班后，領(lǐng)導(dǎo)卻四個月不給她安排工作。

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她多次主動跟領(lǐng)導(dǎo)“請纓”做事，領(lǐng)導(dǎo)卻毫不理會。發(fā)現(xiàn)自己被邊緣化、被替代之后，她不得不在哺乳期離職。

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員工一休假，就容易被替代。再苦再累，也不敢隨意休假了。

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根據(jù)智聯(lián)招聘《2019年白領(lǐng)滿意度指數(shù)調(diào)研報告》數(shù)據(jù)顯示：在構(gòu)成生活滿意度的六個維度中，白領(lǐng)對閱讀及休假的狀況最為不滿。

2019年有40.7%的白領(lǐng)表示沒有時間休假，已休假的白領(lǐng)中，休“1-5天”的白領(lǐng)比例最多，為28.4%，其次為休“5-10天”的白領(lǐng)，比例為14.9%。

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在職場，被熱議更多的是996、007，相比沒時間休假，職場人更多的是害怕休假。特別是在今年的疫情影響，很多人正在拼命保住手中“飯碗”，對于休假更是不敢奢望。

為什么越來越多人不敢休假？

1、一份穩(wěn)定的工作就是你的全部

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知乎上，有個網(wǎng)友還有十天的年假沒有休完，盡管工作很累，她還是不敢休假。因為，一旦休假，她就要直面“我的工作可以被替代”的恐懼，所以她反而希望自己再忙一點。

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而被替代的恐懼，其實是對自己的不自信，隨著職場年齡增長，你的競爭力將越來越弱。

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當(dāng)你無專業(yè)技能上的優(yōu)勢，也無資源或?qū)W歷上的優(yōu)勢時，你能做的只能是重復(fù)性、基礎(chǔ)的工作，你被取代只是分分鐘的事情。

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另一方面，你的恐懼也來源于你的穩(wěn)定。十多年如一日做一份工作，每天上班跟養(yǎng)老沒什么區(qū)別的日子，你已經(jīng)不愿和不敢承受職場中的任何變化。

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前幾天，一個工作六年的同事離職了，從會計轉(zhuǎn)行直播帶貨。雖然一天播十幾個小時，很累，但她半個月的收入是之前好幾個月的工資。

納西姆·尼古拉斯·塔勒布在《反脆弱》中總結(jié)到：越穩(wěn)定越脆弱。很多人渴望有一份穩(wěn)定的工作，諸不知越穩(wěn)定的工作，你越要傾盡全力去守住，你越害怕失去。

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2、休假期間出現(xiàn)事故，需要擔(dān)責(zé)

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年前，跟一個在車間負(fù)責(zé)安全的主管聊天，我問他：過年回家嗎？他說所有的節(jié)假日都不能休，必須上班，不然不安心。

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后來深入一聊，才知道：節(jié)假日，員工常常放松警惕，很多安全事故就是這個時候發(fā)生的。一旦出現(xiàn)事故，很難分清責(zé)任，輕則被扣工資，嚴(yán)重的會被開除。所以，他從來不敢休長假。

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員工不敢休假，很多是因為休假制度和責(zé)任制度不合理。在休假期間，你不在公司，公司業(yè)務(wù)也要照常運轉(zhuǎn)。

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你得整天提心吊膽，生怕公司出點什么事，假期過得比上班還累。

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3、無法抽離“永遠(yuǎn)在線”的工作狀態(tài)

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陳毅鋒工作忙忙碌碌，早已習(xí)以為常。可他對假期，特別是長時間的假期有著深深的恐懼。

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只要一想到快要放假，他就覺得生活沒有了奔頭，隨之而來的就是睡不著，吃不香，就連看電視都不踏實，聽歌也是越聽越煩躁。

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這就是休假恐懼癥：在高強度的工作壓力下，精神高度緊張，時刻惦記著工作，放假也得不到全身心的休息和放松。

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休假恐懼的員工，在生理上會經(jīng)常乏累、困倦、神經(jīng)緊張、胸悶等。

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休假前，他們心理總感覺時間過的好慢，思維混亂無序，無法集中精力去工作，明明一堆工作等著卻遲遲無法投入。

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休假時，他們會懊悔節(jié)前沒有把工作都處理清楚，又期盼著下個假期，哪怕是周末馬上來到。

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這些員工希望自己“永遠(yuǎn)在線”，只有工作狀態(tài)才能掩蓋心中的焦慮。

如何緩解休假恐慌，安心休假？

1、細(xì)化專長，打造個人品牌

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前階段熱映的《安家》中，靜宜門店被安家天下兼并后，翟云霄就一直想方設(shè)法想把徐世昌踢出局�？尚闹羞�是有所忌憚，派出房似錦去取代徐世昌，還要特別交代“繳槍再殺”。

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作為一個集團(tuán)副總，要開除一個員工輕而易舉，卻還是不敢隨便下手。那是因為徐世昌手上有著別人不懂的業(yè)務(wù)。他寫過《夢回十里洋房》，在老洋房業(yè)務(wù)方面非常專業(yè)。

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雖然是電視劇中的情節(jié)，但也說明一個事實：職場中，靠著一張殺手锏，沒人可以取代你。

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工作中，每個員工都要接觸很多業(yè)務(wù)，很多人都是多而雜，沒有刻意鉆研一個細(xì)分領(lǐng)域。比如，作為財務(wù)人員，可以擅長稅收籌劃、報表分析、特殊賬務(wù)處理等，只要一點突出，將其打造成自己的名片。

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靠著這張名片，你就可以不用擔(dān)心被取代，而就算被取代也可以迅速找到新的工作。

2、學(xué)會“責(zé)任階梯”，將責(zé)任分解

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《責(zé)任病毒》書中介紹了兩種常見的責(zé)任病毒：要么負(fù)全責(zé)，要么不負(fù)責(zé)。出現(xiàn)問題的時候，就很難找出誰來擔(dān)責(zé)，書中提出用責(zé)任階梯對責(zé)任進(jìn)行分配。

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六級責(zé)任階梯分別如下：

責(zé)任階梯等級六：對于出現(xiàn)的問題，概不負(fù)責(zé)。

責(zé)任階梯等級五：讓別人來解決問題，你適當(dāng)參與，負(fù)較小責(zé)任。

責(zé)任階梯等級四：向?qū)Ψ矫枋鰡栴}，并請他們將問題結(jié)構(gòu)化。

責(zé)任階梯等級三：向?qū)Ψ教岢鰩讉�想法，并請他們幫你做出選擇。

責(zé)任階梯等級二：向?qū)Ψ教岢鰩讉�想法，以及自己建議采用哪個方法。

責(zé)任階梯等級一：考慮各個選項并做出決定，然后最后通知一下對方就好了。

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每一級的責(zé)任階梯里，你在一項工作中負(fù)責(zé)不同的事項，對應(yīng)著不同的責(zé)任。階梯一，是你負(fù)全責(zé)；階梯六，是你一點兒責(zé)任都沒有。

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你在接受任務(wù)或者工作內(nèi)容時，就應(yīng)該及時捋清自己的工作職責(zé)，并且學(xué)會讓領(lǐng)導(dǎo)把責(zé)任分配給工作中的不同的人。

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在休假前，盤點公司出現(xiàn)了問題，自己可能承擔(dān)的責(zé)任，做到心中有數(shù)，才能安心度假。

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3、適時抽離，才能更好地工作

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一個在高德地圖上班的IT朋友平時幾乎天天加班，競爭激烈，壓力超大。可他周末基本都是休假，每年都盡力休完年假。

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用他的話說：工作時，全力以赴；休息時，不管不顧。

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《思辨與立場》中有一句話：如果你在生活中感受到了煩惱，就一定是你的思維方式有問題。

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在職場中，不敢休假的你，肯定是你的思考方式不對：只有忙碌的工作，才能緩解恐懼，減輕焦慮。

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這是錯誤的想法，正確的應(yīng)該是：休息好，才能工作好，才能在職業(yè)道路上越走越遠(yuǎn)。

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《應(yīng)對焦慮》中介紹了一種從焦慮中解離的方法，它是可以讓你擺脫無用思想的糾纏，并且停止與無用思想融合的過程。解離分為兩步：

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第一步，覺察自己當(dāng)下的想法。此時，我們可以對自己說：“此刻我心里要說什么？”“此刻我的看法是什么？”

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第二步，認(rèn)清想法后，問自己這些想法是否有用，是否能幫到自己。

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從另外一個角度看問題，在假期面前，問問自己：是不是真的很害怕休假？

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是的，但是害怕一點用處都沒有，要想點有用的，比如：梳理下焦慮清單，然后一個一個清理掉；和領(lǐng)導(dǎo)來一次深入談話，釋放焦慮。

休假，是所有職場人士補充能量最直接的方式。合理安排工作和休息，也是一種能力。

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職場人都在艱難前行，但是職業(yè)道路漫長且阻，只有適當(dāng)停下腳步，才能更好前行。

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